В ритме больших городов трудно найти время даже на маленький перерыв. Мы все куда- то бежим, торопимся, а потом получаем стресс и хроническую усталость, которую запиваем 🍷 или заедаем 🍕. При накопленной хронической усталости мы не можем восстановиться за пару дней, в особенности, если выходные — бытовое обслуживание семьи.
В моей жизни давно присутствует тревожное расстройство, с вишенкой 🍒на торте — перфекционизмом и нереалистичными требованиями к себе. Не могу назвать времени, когда я считала себя на 100% довольной своей жизнью. ❌🤦♀️Любое достижение обесценивала и заваливала себя новыми целями. Поэтому если Вам это знакомо, вы боитесь дать себе отдохнуть и ничего не делать. Этот пост for you!!!!!🌠
Отсутствие полноценного отдыха - это недовольство собой, раздражительность, концентрация на негативе,неделание контактировать с людьми,снижение работоспособности и внимания.🗑🚮
Замечали такое? Я регулярно!
Поэтому есть правила отдыха, четко придерживаясь которых, можно не выгорать😀☺️🤗
1. Отдыхаете один раз каждый день, от 15 до 60 минут и больше, при возрастании нагрузки. И это не просмотр сериала или смена деятельности с 1 на другую. Это сон, прогулка, отдых на природе или на диване без телефона в руке!🤳
2. Один раз в неделю вы должны отдыхать ровно сутки, 24 часа. Я сейчас имею ввиду пассивный отдых, без детей и животных, максимально тюлений 🦭. Сейчас камнями не надо в меня кидаться- уборка и уроки подождут.
3. Один раз в месяц необходимо отдыхать 2 дня подряд, 48 часов. Не надо чувства вины, остальные то дни вы работаете как вол. 🐂
4. 4. Раз в год — отпуск, в идеале 2-3 недели минимум. 🛥Фрилансерам он тоже нужен. А как без отпуска- это зарядка Ваших батареек, как на телефоне. Вы долго не сможете в режиме работы 🔋7 процентов…
Понимаю, что многие не могут себе позволить такого системного отдыха. Но посмотрите, если мы долго не отдыхаем, мы начинаем болеть🤧🤒. Рано или поздно. И это опять как снежный ком депрессия, срыв, недовольство собой. Попробуйте давать себе заземлиться и замедлиться, проведите время с близкими без ссор, упрёков и негатива. Если вы будете хоть немного придерживаться этой схемы, то увидите, что жизнь становится ярче. 🎨 Именно качественный отдых повышает нашу работоспособность, предупреждает нервные срывы на работе, творческое выгорание и депрессии.
А Как Вы отдыхаете, поделитесь в комментариях?
